Läste Aftonbladet i morse där gav dom tipps hur man får bort knölarna på foten. Kvinnors skor är ofta sämre anpassade för fotens form än mäns skor vilket förvärrar besvären. Så här kommer lite tipps om hur man får bort knölarna.

# Använd tåspridare för att töja ut stortån från pektån. Mia rekommenderar att skaffa en ordentlig tåspridare som verkligen töjer ut tån och verkar under lång tid.

# Skaffa ett dynamiskt ilägg, en sula, till dina skor. En ilägg gör att du får bättre stöd för foten vilket lindrar belastningen på tån med den onda knölen. En sån sula verkar längsgående på fotvalvet.

# För lindrigare besvär kan det också hjälpa med ett tvärgående ilägg, till exempel med så kallade "Party heels" som kan man köpa i sko- och klädaffärer.

# Du måste välja bra skor. Det viktigaste är att skon har ett bra hälgrepp som gör att den främre delen av foten får avlastning. På sommaren ska du ha sandaler som har en rem runt hälen, och absolut inte flipflops.

# Det kan även hjälpa att göra tågymnastik. Mia använder en lite taggboll som man ska rulla fram och tillbaka under foten. Gör övningar både stående och sittande. För vissa hjälper det även att stretcha foten.

# Tänk på att träna både fötter och ben och ända upp till stjärtmusklerna.

Bort med knölarna!!

j.